あなたの乾燥肌は貧血が原因かも！？【意外な事実が判明】

もしも全部当てはまっていたら、それはもしかすると貧血かもしれません。

最新の国民健康・栄養調査では、男性の約１割、女性の約2割が貧血状態にあることが分かっています。

酷い状態までにはならない為か、貧血であることに気づかずに、体調の悪さに悩むケースが少なくは無いようなんです。

乾燥肌の原因と言えば、加齢などによってセラミドやコラーゲンが失われていき、保水力が低下していくことが挙げられます。

しかし貧血が原因で乾燥肌になってしまう場合もあるんです。

ここでは貧血に関する色々な情報を紹介していきたいと思います。

貧血になるとクラクラしたり、立ち眩みの様な状態になるイメージですが、それは違っています。

貧血気味の場合・・

この様な微妙で軽めの不調が出ます。

軽いので放置してしまいがちなんですね。

なぜこのような状態になるのかというと、全身の細胞が酸欠気味になっているからなんです。

貧血が原因で、血液が体に必要な酸素を十分に運べなくなって、細胞が役割を果たせなくなっている状態です。

「疲れやすいな」なんて思っている人が、貧血を解消してみると、「こんなに絶好調になれるのか！？」と思うくらい好調になる人も多くいます。
出来るだけ貧血は解消しておいた方が良いですね。

なぜ近年の日本人には貧血気味の人が増えてしまったのでしょうか？

日本人は近年、あまり鉄分を摂らなくなってしまったと言います。40年前の半分程度しか摂らなくなってしまったそうです。

それは食生活が変わったことはもちろん、鉄製の調理器具を使わなくなってしまった事も一つの原因の様です。

私たちは毎日の尿、便、汗、皮膚の代謝などで鉄分を体の外に出しています。

さらに体の衝撃によっても鉄分は失われます。

例えばランニングでの足の裏への衝撃や、太鼓をたたいた時の衝撃など、運動をすれば当たり前の様に受ける様な衝撃によって、毛細血管の中の赤血球が壊れてしまい、鉄分が失われていくと言われています。

こんな風に鉄分は簡単に失われてしまうんですね。運動を良くする人こそ、鉄分をしっかり摂らないといけないんです。

貧血の予防はもちろん鉄分を摂る事です。

しっかりと鉄分を摂る為には以下のような方法があります。

食事で鉄分補給

レバーやホウレン草には鉄分が多く含まれていることは有名ですが、毎日は食べられませんよね。

鉄分が豊富な食材やレパートリーは多く覚えておいて損はありません。

赤身肉、海藻、貝類、小松菜、大豆製品にも多く含まれています。

1日の必要量の目安としては

と言われています。

サプリで補給する方法もありますが、その場合は用法用量を守るようにしてください。

鉄製の調理器具

最近の調理器具はテフロン加工やステンレス製のものが多く、鉄製の調理器具はあまり見かけることが無くなりました。

初めて聞く方は意外に思われるかもしれませんが、鉄鍋や中華鍋で調理された食べ物から鉄分補給が出来るんです。

鉄鍋をフルっていたころは自然に鉄分が補給できていたんですね。

貧血予防のために鉄製の調理器具を使う事もおすすめです。

鉄製の調理器具が嫌な方は、鉄卵という鍋に入れて使う鉄の玉が売っていますので、それを使うのも手です。

乾燥肌と貧血のつながりはなかなか想像できませんが、肌に必要な栄養を運べずに、乾燥の原因になってしまう事があるんですね。過剰なダイエットによる栄養不足も肌には良くありませんよね。

鉄分を多く含む食べ物や、鉄製の調理器具で貧血予防を心がけましょう！